L'Ayurveda respecte la nature de la femme

A la ménopause, la carence en œstrogènes est susceptible d'entraîner une fragilisation des os par manque de calcium.

Permettant de maintenir certaines constantes du milieu intérieur de l'organisme (ensemble des liquides de l'organisme), l’homéostasie est un processus physiologique nécessaire au bon fonctionnement de votre corps. L’ayurveda vise et permet un meilleur équilibre homéostatique pour mieux réguler son taux et sa fixation du calcium.
L’homéostasie rénale excrète les produits des réactions de catabolisme / dégradation des éléments de l'organisme. Mais le rein régule aussi le métabolisme (fonctionnement, échange...) de l'eau et le pH sanguin (acidité ou alcalinité, calcium).
Elément chimique très abondant dans toute la nature présent dans le sang le calcium participe à la constitution osseuse, mais aussi au fonctionnement des cellules nerveuses et musculaires, en particulier celles du myocarde (cœur).
(calcémie normale : 2,1 à 2,6 mmol / litre ou 4,2 à 5,2 mEq / litre ou 85 à 105 mg/ litre),

Part ailleurs, une bonne santé de la thyroïde est nécessaire car son hormone parathyroïdienne favorise la réabsorption du calcium vers le sang.
Et la ménopause bouleverse les taux d’œstrogènes et d’androgènes responsables de la précipitation du calcium pour la fabrication du tissu osseux. Leurs déséquilibres sera donc un problème et une phytothérapie et une alimentation adaptées permettront d’y remédier.

Après l'adolescence, votre corps ne disposant plus suffisamment de lactéases, s’abreuver lait de vache n’est donc pas une bonne solution et peut augmenter certains effets indésirables de la ménopause. 
L'augmentation de l’acidité des tissus et de l’acide lactique articulaire va en effet aggraver certains phénomènes inflammatoires et rumathismaux et mener à une certaine irritabilité. Réduire votre dose de sel vous permettra aussi de lutter contre tout cela et de mieux fixer le calcium si besoin.

Pour éviter une carence en calcium de l'organisme, privilègiez :
- des fruits et plantes calcifiantes amères
- chou chinois moutarde bettes brocoli
- haricots blancs soja fruits
- des sardines
- des fruits oléagineux (amande, noisette, noix de pécan)
plutôt que des laitages.

Intégrez de la vitamine D et du phosphore
La vitamine D indispensable au métabolisme osseux, car elle permet d’aider le calcium à se fixer sur les os, intervient dans l’absorption et l’utilisation du calcium par notre organisme.

Vous pourrez donc manger au choix :
Des poissons gras (hareng, saumon, thon, anchois, sardine)
les foies de veau, d’agneau, de morue 
des jaunes d’œufs.

Vous trouverez du phosphore dans les poissons et fruits de mer, les lentilles vertes, le fromage, du chocolat, les graines de courges, le soja, le cumin, les oeufs, les noix de cajou.

Ne négligez pas les protéines
Lentilles, haricots, soja, volaille…
En matière d’ostéoporose. on parle peu souvent des protéines, qui font aussi parties du capital osseux. Elles représentent un tiers de la masse osseuse et sans elles vous ne fixerez pas le calcium !